Naast bezig zijn met de Mixed Babies webshop ben ik ook freelance grafisch vormgever. Er zijn momenten waar het dan erg druk is en dan kan ik wel een relax momentje gebruiken. Zo was ik vorige week samen met mijn beste vriendin gaan ontspannen in een kuuroord. Er liepen twee zwangere vrouwen voorbij en zo kwam het gesprek, hoe je het beste kunt relaxen tijdens de zwangerschap.
Wat ik bijvoorbeeld wel eens heb gehoord is dat je de sauna beter kunt vermijden wanneer je zwanger bent, maar is dat wel zo? En je hoort ook vaak dat op vakantie gaan met het vliegtuig geen goed idee is. Dat laatste heb ik in een eerdere blog besproken en in principe mag je vliegen wanneer je zwanger bent. Wat is nog meer een goede manier om te relaxen tijdens je zwangerschap?
Neem lekker vrij
De vrouwen van tegenwoordig zijn geëmancipeerd. We werken hard en kunnen alles zelf wel. Maar toch is het erg belangrijk dat je tijdens je zwangerschap wat gas terug neemt. Je hebt recht op zwangerschapsverlof maak er dan ook zeker gebruik van. Want wanneer de baby er is zal je het al druk genoeg krijgen.
Massages brengen rust
Ook wanneer je niet zwanger bent is een massage een ultiem relax moment. Tijdens je zwangerschap voelt je lichaam anders en komen kwaaltjes om de hoek kijken. Er zijn verschillende massage salons die speciale zwangerschap massages aanbieden.
Een weekendje genieten
Van elkaar genieten is ook belangrijk samen een weekendje weg kan voor extra rust zorgen. Na de komst van de baby breekt er een drukke periode aan met korte nachten. Alle energie kan je dan gebruiken om hier doorheen te komen.
De sauna
Het is verstandig om de in de eerste drie maanden van je zwagerschap niet naar de sauna te gaan. Je kindje is de dan nog volop in ontwikkeling en de hoge temperaturen kunnen dan schadelijk zijn voor het ongeboren kindje. Wanneer je een regelmatige sauna bezoeker was voor je zwangerschap is het geen probleem om na de eerste drie maanden (af en toe) naar de sauna te gaan. Je lichaam is dan al gewend aan de hoge tempraturen, maar blijf niet langer dan 10 minuten in een sauna.
TIP: Naast naar de sauna gaan kan je er ook vaak een heerlijke gezichtsbehandeling nemen, zo maak je er een ontspannen dagje uit van.
Een warm bad
In de avond een lekker warm bad ontspand het hele lichaam. Zorg er wel voor dat het bad niet te warm is. Heb je geen bad in huis dan kan je natuurlijk ook naar een kuuroord en daar heerlijk dobberen in een warm- of een bubbelbad. De laatste zes weken van de zwangerschap worden in kuuroorden bubbelbaden, whirlpools, kruidenbaden en zoutwaterbaden afgeraden. Je zou dan al enige ontsluiting kunnen hebben. Dan is de kans op eventuele infecties groter.
Yoga
Zwangerschapsyoga is erg populair en ontspannen. Tijdens de lessen doe je verschillende oefeningen die je houding verbeteren, je helpen bij het versterken van je bekken en het opvangen van de weeën en ontspannen tussen de weeën. Zwangerschapsyoga richt zicht ook op de ontspanning. Door bewust te luisteren naar je lichaam en de verschillende ademhalingsoefeningen leer je volledig te ontspannen. Heb je geen zin om de deur uit te gaan voor een Yoga les? Veel van de oefeningen kun je ook op YouTube vinden.
Met deze relax tips kom je zeker ontspannen en lekker in je vel, jouw zwangerschap door!
REACTIES
PLAATS EEN REACTIE